こんにちは。goowell平田です。
covid19の影響も大きいですが、
最近は地震も頻繁に起こりますね。日頃の備えもしておこうと準備をしたところです。
備えあれば、憂いも少しは減りますし。今日は暑いですがいかがお過ごしでしょうか。
リクエスト編限定公開で
今回は『肩、腕、手』編です。
よかったら参考になさってください🙏
次回は『骨盤』です。
よろしくお願いします🙇♂️
自宅でできるケアリクエスト『肩、腕、手』編
早い所で手を打つ♪ 『肩』編
こんにちは。
新宿西早稲田で、プライベート整体をしております、
Bodywork Therapist 平田知子です。
肩こりは現代病？！
30年くらい前にさかのぼってみると。。
大人はパソコン、そんな使うことなかったし、
一家に1台、なんてあり得なかったですよね。
20年くらい前だと
スマホだって、なかったですよね。
携帯も今ほど機能はないので、やってメール（あったかな？）、
くらいでしたよね。
子どもに至っては、
ファミコンから始まった、テレビゲーム。。
今や性能が高すぎて私はついていけません(^_^;)
技術は進歩していますし、
それぞれ素晴らしい機能を発揮しています。
ただ・・・人間の骨格は変わってないし
変化に追い付いていません。
だから、
・ずっと画面を見ている ・同じ姿勢で長時間過ごす ・運動不足
そういった理由でも『肩こり』は顕著に起きます。
肩、いつもあがってませんか？
それだけではないこともあります。
一度大きく息を吸ってみてください。
で、ストンと力を抜いてみてください。
自分の『肩』が、常に上がっていることが良くわかります。
これは、
いつも肩に自然と力が入ってしまっている
ということですよね。
起こりやすいのは、先ほど上げたもののほかに
・ストレスなど、精神的なもの
からくることもあるんです。
仕事のストレス、家庭のストレス、育児のストレス・・
いつも緊張している状態、そんな日が続くと
もう身体はガッチガチ。
そして、大人に限らず、現代のこどもにもよく見られます。
運動不足で、いつも追われている。
勉強、塾、習い事・・・あぁ。
幸い、我が家の息子たちは
運動し回っているので肩こりはないです（笑）
しいて言えば、1年生の三男がランドセルが重くて
肩凝った～～ということはあります・・笑
でも、アロマで軽くマッサージするとすぐ回復します。
若いですね！！
そう、回復力なのです。
若いときは、回復は早いです。
代謝が良い状態ですし、細胞だって活き活きしています。
しかし、年齢を重ねるごとに
それは、『努力』なくして回復力は
維持・向上できないです。キッパリ。
人によって『努力』の方法は違っていいと思います♪
ケアしてあげることが、一番カンタンな『努力』です。
身体は仕事や家事・育児でガッチガチになのに、
大丈夫、まだ平気！
と気合を入れている間に、
身体だけではなく、
今度は神経系統が乱れてきます。
辛いことを我慢すると、心が乱れてくる、
それは、想像つきますよね。
もっと進行すると、内臓、呼吸器系、あらゆる箇所に支障が出てくるのです。
なんでそうなったの？
予兆があるんです。
そのひとつが、『肩いたい～～』
この段階で、ケアしてあげるのって、すごくカンタンだと思いませんか？
たとえば
・ずっと同じ姿勢はやめて、時々散歩したり、オフィスを歩いたりしてみる。 ・姿勢が丸まっていることに気づいたら、胸を張ってみる。 ・大きく深呼吸してみる。 ・運動してみる。（できそうなところから。 歩く、腕立てや腹筋、ヨガなどやってみたかったことをこの際やってみる！）
日頃の生活をちょっと見直すだけで、結構変わるのです。
ただ、すご～～～く長い時間ほったらかしにしてたら、
それだけすごく時間がかかる、ということでもあります。
早くなおしたいときは
goowell整体『ロックリリース施術法』を受けてみてください♪
結局告知？！って言われそうですが（笑）
告知ではなく、『確実、かつ近道』だし、
楽しい『努力』になるんです♪
本気の本音で言っています♪
早く回復するので、
身体がズン！と落ちる前に、身体と心の負担はなくなっています。
そして、それを維持・向上するために、
ご自分でケアを続け、
たまに私のところにメンテナンスに来て頂けたら、
身体は効率よく楽になるし、ケアがとっても楽しみになるんです♪
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どうして起こるの首・肩のコリ。どうしたらいい？
こんにちは。
新宿でプライベート整体をしております、
Bodywork Therapist 平田知子です。
溶けるような暑さが連日続いていますね(^_^;)
暑さに負けまいと身体が頑張っている毎日、
今日はそんな方の中でも、特に首・肩こりがひどい方に向けて
書いてみようと思います。
首・肩こりはどうして起こる？
一般的なコリの簡単なメカニズムをかくと・・・
これは、首・肩に限らず身体のどこにでも起こる現象です。
ループして抜け出せない状態になっていき、
どんどんコリがひどくなっていきます。
注意事項として、肩や腰などに関しては、
ただのコリではないこともあるので要注意です。
症状によって、心臓やその他の疾患が考えられますので
その際は医療機関をまず受診ください。
一般的なコリとはいえ、長く放置するといずれは病名の付く状態になっていきます。
代謝がだんだん悪くなっていってる、ということですから
美容にも大変悪影響です。
このいや～～なサイクルから抜け出したいですよね。
どうすれば？
こう見ると、やはり
「筋肉をやわらかくすればいいい」
ということになりますよね。
最近、筋膜の緊張を取るなど色々いわれていますが、
要はシンプルに、血管やリンパ管を圧迫してる箇所を
緩めてあげればいいわけです。
ご自分で筋肉をやわらかくしたければ
「ストレッチ？」「揉む？押す？」「運動？」
自分でゴリゴリ「押したり揉んだり」すると
一瞬良くなった気がしますが、
すぐに元に戻ります。
もしくは、筋肉が傷ついてしまって
修復しようと余計に硬く、痛くなります。
「ストレッチ、運動」に関しては、継続して行うということが大事です。
何日も何月も何年もかかってカチカチになった筋肉。
ということをまず頭に入れておいてください。
「あたためる」
冬場などは有効だと思います。
緩めたい、という意味ではいいのではないでしょうか。
夏場は・・・暑いのにさらに温めるって私ならしないから言いません（泣）
でも、自分だけでは相当取りきれない部分があること、
そして時間がかかるので、
かけてる間にまたコリが重なりギブアップ、
という状態に陥りやすいです。
goowellでは何してくれる？
ステップ１・筋肉がここまで硬くなった原因を探る
ステップ２・「必要な圧だけ」をかける
ステップ３・溜まっている老廃物を動かし、ドサッと排出させる
ステップ４・ご自分でのケアと併せて持続させる方法の伝授
【ステップ１】
筋肉が硬くなった原因を知る、というのは、実はとても大事なのです。
運動、生活習慣、ストレス、いろんな原因が考えられます。
原因を知ることで、病気の発見や、予防につながります。
【ステップ２】
「必要な圧だけ」というのがポイントです。
え？！こんな圧でいいの？こんな場所でいいの？
と初めは思われるかもしれませんが、
それが筋肉にとって必要な圧なのです。
施術中に身体がどんどん変わっていきます。
その変化を笑いながらでも、気味悪くなりながらでも（笑）
楽しんでください。
【ステップ３】
施術を受けて頂く方には十分ご存知いただいています。
とにかく生理作用が顕著にあらわれます。
え？え？こんなに出るの！という感じです。
それだけ、不要なものを体内にため込んでいる、ということです。
不要なものを出すスッキリ爽快感も、いいですね♪
【ステップ４】
ご自分のケア、これはもっとも大事なことです。
私は、ベストな状態をお客様に知っていただく、という作業をします。
それを日々の生活で存分に活かして頂きたいのです。
ご自分の生活をもっともっと動きやすく、楽しくして頂くには
やはり自分でのケアなくしては成立しません。
でも全然難しいことではないです。
一度体験してみたいと言う方は、
または、メールアドレス goowellh@gmail.com
まで。
ご来店いただいた方には、
様々な特典を常時用意しております♪
お待ちしています♪
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