早い所で手を打つ♪『腰』編

こんにちは。

新宿西早稲田にてプライベート整体をしております、

Bodywork Therapist 平田知子です。

腰が痛くなるのは仕方ありません

まず、人間のたたずまいがそうなっているから・・

4足歩行の動物だったら、ここまで腰痛に悩まされることは

なかったかもしれません。

そして、現代の生活スタイル。

座ったまま、立ったまま、傾いたまま・・

「~したまま」っていう姿勢が多くなりました。

じっとしている時間が長いのに

動く時間は短い。

腰は、身体を支えるとっても重要な所です。

ずっと同じ姿勢だと、負担は大きくなります。

なのに、

筋肉を動かして、常にフレッシュな酸素と栄養を送り、

要らないものはサッサと体外に排出してという時間は、

短くなってきました。。泣

理屈ではわかるけど、動けない・・

長い間そういう生活を送っていると、

いざ、

はい!今日から運動始めましょう!

と言われても、

重たい腰を上げるのは大変ですよね。

ただでさえ、帰宅時間は遅い。。

子どもたちを寝かしつけたらヘトヘト。。

いきなりストイックなものではなく。

身体も、色々あって十分あなたが疲れていることは、

分かっているんです。

だけど、

ちょっとここ、動かしてみてくれる?

ちょっとここ、揉んでみない?

身体は、私に訴え始めてる

と考えてみたらどうでしょう??

身体も、あなたと一緒に生きているんですよね。

だから、これ以上硬くなったら、排出できなくなったら

困るよね?!って言っていると。

だから、

「ちょっとずつ始めて、心を慣らす」

から、やってみるといいと思います☆

たとえば

深くゆっくりと呼吸をしながら、

手を上にグーッと背伸びするように伸ばして、

そのまま右にゆっくり倒す、左にゆっくり倒す。

そして、身体を左右にゆっくりねじってみる。

身体を前に倒す、後ろに倒す。

ストレッチだけでも、全身の血がサーッと流れていく感じがします。

そして、少しずつ歩く量を増やしたりして、

徐々に、運動を始めるといいです。

困ったときは・・

とにかく早く元に戻したい、

かなり身体を放っておいてしまった!

今運動したら確実にぎっくり腰になる~~と思ったら、

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受けてみてください♪

腰の動きが大きくなるだけで、

上半身、下半身ともに

痛かった場所が一緒に解消することが多いです☆

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※早い所で手を打つ♪シリーズ、

一気に5編書きましたが(笑)

次回からは色んな話を間を挟みながら、

タイミングをみて、書いていこうと思います♪

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