早い所で手を打つ♪『ハッピーホルモン』編

こんにちは。

新宿西早稲田にて、プライベート整体をしております、

Bodywork Therapist 平田知子です。

女性にとって 幸せな時って

どんな時でしょう?

大好きなスイーツをほおばるとき(これ、私です笑)

行きたかった場所に、ようやく行けた時

やってみたかったことに、思い切りトライできたとき

結婚するとき

子どもたちと笑顔で遊ぶ時

目標達成した時

平穏無事な毎日を過ごすとき・・・

は~~~きりがないですね(笑)

千差万別、幸せだな~~と思うときはそれぞれにありますよね。

思い浮かべる、想像する、それだけで

私は幸せな気持ちになります☆

ハッピーホルモン

ハッピーな気持ちのときは

通称、『ハッピーホルモン』と言われる

ホルモンが分泌されます。

☆ゆったり穏やか、リラックスしている時、睡眠の時などに分泌される、

セロトニン、オキシトシン

をはじめ、

☆やる気にさせたり、快感を感じることのできる

ドーパミン

☆抗酸化作用で美容にもよく、鎮痛作用も抜群の

B‐エンドルフィン

など。

起きている時、寝ている時、集中している時、

タイミングによって分泌されるホルモンは違いますが、

どれも、バランスよく分泌されていることが大事です。

しかし、人間って、すごいですね!

これらのホルモンって、自分で作り出されているんですよ。

脳内や、臓器から。。

人の身体は、宇宙みたいだ・・・といつも思います♪

まだまだ、未知の世界が自分の身体にある感じがしますよね。

もっとすごい物質もあるかもしれないですね!

幸せ満開も自分次第♪

自分の中にすごい物質があるということは、

自分でどうにかできる!ということでもあるんです♪

生きている限り

誰でも辛いときはあります。

そこでグッと成長できるという発想の転換ができると、

さまざまなアイデアを思い浮かべることができて、

生きる意欲がよみがえってきます。

そこから平穏な日々を取り戻せたり、

楽しい時間をより作ることができれば

ハッピーホルモン満開は、すぐそこですよ!

ハッピーホルモンを多く分泌させるには

ハッピーホルモンが少ないと・・・

正直、老化が進みます(涙)

でも、遅すぎると言うことはありません!

気付いた今から、早い所で手を打ちましょう♪

ハッピーホルモンを増やすには、

ズバリ、ライフスタイルです。

身体が喜ぶことを、できるだけしてあげてください。

・適度な運動

・適度な日光浴(人も光合成大事です)

・ストレス解消、リラックスできるものを見つける

・夜はちゃんと睡眠をとる

・バランスの良い食事

・大切な人との触れ合いを大事に♪

そして、それらが整ってきたら・・・

目標をたててみる!

※たとえば・・※

小さくても大きくても、どんな目標でもいい、

何か目的を自分でもって日々過ごす、

【私の場合】

よし!今日は家事を〇時までに済ませる!

済ませたら、○○のケーキをすぐ買いに行って食べる!

⇒ドーパミンの分泌

集中して進められるので、

辛くても苦痛を耐えることができる、

どんどん創造し、考える力が湧いてくる!

【私の場合】

どれだけ洗濯物あるのよ・・

どうしてこんなとっ散らかしているのよ・・

でもここが綺麗になればどんなに気持ちがいいだろう!

段々楽しくなってきた!

そして○○のケーキが待っている!

⇒B‐エンドルフィンの分泌

目標達成したら、

快感、満足感、

安堵、幸福感、穏やかな気持ち…

【私の場合】

終わって嬉しい!

綺麗になって気持ちいい!

(ケーキをGETして)

ゆったりお茶をしながらケーキを頂く

この素晴らしいひと時・・・

⇒セロトニンの分泌

⇒大切な人たちと幸福を分かち合いオキシトシンの分泌。。

こんな感じでしょうか。。(笑)

自分の体内の分泌物質って、

実は人が作った薬や高級化粧品なんかよりも

すごい働きするんです。

自分の生活の中で

どんな目標が立てられるか、ぜひ想像してみてください♡

想像した時から、

もうハッピーホルモン、出てますよ♪

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早い所で手を打つ♪『息苦しい』編

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